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怎么緩解脊柱疲勞?

病情描述:
我經(jīng)常伏案工作,肌肉疲勞,脊柱酸痛,怎么運動來緩解呢?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
兩只手交叉著放在自己的枕后部,然后保持雙眼平視前方,你的頸椎是自然正常的位置,你的手向前用力,頭向后用力,這樣用力、放松,一方面提高頸后肌肉的力量,一方面能促進(jìn)頸后的血液循環(huán),對頸椎是非常好的保健動作??梢跃徑饧∪獾钠?,特別是伏案工作的人,可每天做上兩分鐘。
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