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肥胖者飲食該注意什么?

病情描述:
我比較胖,一米六的身高重達(dá)一百五十斤,不知道肥胖者飲食該注意什么?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
了解自己應(yīng)當(dāng)攝入的熱量也很重要,其計(jì)算公式如下:標(biāo)準(zhǔn)體重①×125。4KJ(30kcal)②﹦每日所需熱量。另外,選擇恰當(dāng)?shù)娘嬍撤绞揭彩潜苊?a href="http://m.zcefdi.com/k/6robc5cxkwnkg48.html" target="_blank">肥胖環(huán)節(jié)。例如,細(xì)嚼慢咽(至少20次)一日三餐有規(guī)律,進(jìn)食時(shí)精神集中,不暴飲暴食,想再來(lái)到一碗之前,放下筷子稍事休息(一定的時(shí)間間隔可以抑制食欲)等等。
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