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有什么辦法可以改善睡眠?

患者:男,29歲

病情描述:
我的睡眠質(zhì)量很差,經(jīng)常到凌晨才能入睡,有什么辦法可以改善睡眠呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
睡眠質(zhì)量差的人可以試著鼻孔交替呼吸,如果晚上不能很快入睡,那么朝右側(cè)臥,慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經(jīng),有助于安神。
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