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青少年每天應(yīng)進(jìn)行多少鍛煉為宜?

病情描述:
我家孩子的身體素質(zhì)不太好,我想給她制定一個鍛煉身體的計劃,青少年每天應(yīng)進(jìn)行多少鍛煉為宜?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
5~17歲的兒童青少年應(yīng)每天累計至少60分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動,包括休閑時間的活動、交通往來(如步行或騎自行車)、家務(wù)勞動、玩耍、游戲或有計劃的鍛煉等。平時應(yīng)以有氧活動為主,每周至少進(jìn)行3次高強(qiáng)度身體活動,包括強(qiáng)壯肌肉骨骼的活動等。
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