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怎么跑步最科學?

病情描述:
平時都是用跑步來鍛煉身體的,我同學說跑步也得講科學的,怎么跑步最科學?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
是的,跑步也要講科學的。跑步時每邁出一步,膝蓋便承受體重7倍的壓力,股四頭肌承受體重4倍的壓力,腳掌承受體重3倍的壓力。跑步時膝蓋正常向前活動,髕骨與股骨接觸面最大,力度可均勻分配,但如果姿勢錯誤,尤其是為追求速度邁大步,便會增加關節(jié)壓力,甚至令髕骨外翻或內(nèi)旋,加速接觸面軟骨磨損。這不但影響以后跑步,甚至連走路、上下樓梯都成問題。
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