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運(yùn)動(dòng)療法怎么才更有效果?

病情描述:
我最近在減肥,好多人都說運(yùn)動(dòng)療法好,那運(yùn)動(dòng)療法怎么才更有效果?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
我們所說的運(yùn)動(dòng)需要是有氧的,勻速的,有一定時(shí)間的,這樣才能使脂肪細(xì)胞消耗,一般人運(yùn)動(dòng)前15分鐘不消耗脂肪,只不過消耗能量,消耗糖源的分解,運(yùn)動(dòng)一定要達(dá)到半個(gè)小時(shí)以上才能慢慢消耗脂肪,另外要在有氧的環(huán)境下運(yùn)動(dòng),包括體內(nèi)要保證一個(gè)有氧的狀態(tài),我們最推薦的就是散步,游泳,騎自行車,還有爬樓梯,當(dāng)然還是要根據(jù)病人具體的情況來區(qū)分。
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