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辦公室白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎病呢

病情描述:
我的老公說辦公室白領(lǐng)是很容易患頸椎病的,辦公室白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎病呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
1.時(shí)刻注意頸部姿勢。低頭工作時(shí)背部盡量坐直,頭不要太低。
2.睡覺的時(shí)候,要正確使用枕頭。枕頭的高度是頭枕下去之后,在側(cè)位看頭的下緣不要高于頸肩結(jié)合部。枕頭的下方應(yīng)在頸肩結(jié)合部下方,不要使頸肩結(jié)合部懸空。平臥位時(shí),頭部應(yīng)該有輕度的后仰才合適。
3.經(jīng)常參加體育鍛煉。鍛煉方式以游泳、打羽毛球、慢跑最適宜。可以采用適當(dāng)?shù)陌茨Ψ绞絹砭徑忸i部不適。但要注意手法輕柔,不要做那種扳頸的療法。
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