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每天做抬腿運動可以保護膝蓋嗎?

患者:女,40歲

病情描述:
我偶爾會腿疼,去醫(yī)院檢查大夫說平時多做抬腿運動,抬腿運動可以保護膝蓋嗎?
共1個回答
陸斌 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
平時多做抬腿的動作,可以增強大腿前側(cè)的股四頭肌和大腿后側(cè)的股二頭肌的力量,從而增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,減緩關(guān)節(jié)的磨損,抬腿訓(xùn)練簡單易操作,當(dāng)你端坐在一個椅子上,一條腿自然著地,另一條腿緩緩抬起,與身體形成90度直角,在空中持續(xù)1分鐘,然后自然著地,換另一條腿抬起,上班時也可以嘗試這個動作,可以很好地鍛煉股四頭肌,保持膝關(guān)節(jié)彈性,促進新陳代謝,有效保護膝關(guān)節(jié)。
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