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大齡準(zhǔn)媽媽調(diào)適秘訣有哪些

患者:女,36歲

病情描述:
我是標(biāo)準(zhǔn)的大齡準(zhǔn)媽媽,想咨詢下高齡產(chǎn)婦調(diào)適秘訣有哪些?
共1個(gè)回答
30歲以上的女性在懷孕后會(huì)感覺(jué)渾身難受,一些小小的技巧可以讓生活過(guò)得舒適些。
1.有空就坐下來(lái),并抬高雙腳,可以將抽屜或儲(chǔ)物箱翻過(guò)來(lái)當(dāng)做腳凳。
2.在乘車或工作時(shí)練習(xí)一些簡(jiǎn)單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張,并促進(jìn)血液循環(huán)。
3.如果必須彎下腰來(lái),應(yīng)盡量采取蹲姿,以鍛煉腿力,練習(xí)分娩姿勢(shì)等。
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