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晚上喝牛奶助眠時(shí)要注意什么?

病情描述:
我最近總是失眠,女兒讓我在睡前喝一杯熱牛奶助眠,晚上喝牛奶助眠的時(shí)候要注意什么?
共1個(gè)回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科
晚上喝一杯熱牛奶確實(shí)有助眠的作用,因?yàn)榕D谈缓恍┐偎叩某煞?,如色氨酸。但不建議喝完奶馬上睡覺(jué),因?yàn)榕R睡前胃里有過(guò)多的食物,會(huì)增加消化負(fù)擔(dān),還可能導(dǎo)致多次起夜,都不利于睡眠。
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