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睡眠質(zhì)量差怎么調(diào)理?

病情描述:
快到更年期了,我的睡眠質(zhì)量非常差,不是睡不著,就是不聽的做夢(mèng),睡醒后依然感覺特別的累,這該怎么調(diào)理呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
睡眠質(zhì)量差的人可以喝一些安神湯,用生百合五錢蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200毫升水?dāng)噭?,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。百合有安神、清心、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見影之效。
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