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吃多少香蕉鎂會(huì)過(guò)量?

病情描述:
香蕉中含有鎂元素,想問(wèn)下吃多少香蕉鎂會(huì)過(guò)量?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
成年人的鎂適宜攝入量為350毫克/天,可耐受最高攝入量為700毫克/天。香蕉中的鎂含量為每100克含鎂43毫克不過(guò),食物中的鎂主要通過(guò)腸道吸收,吸收率一般在30%左右,也就是說(shuō),吃下一根100克的香蕉,攝入的鎂約為14毫克。只有連續(xù)吃下五十幾根香蕉,才能讓身體里的鎂過(guò)量。
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