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有什么減肥午餐比較適合上班族?

病情描述:
上班經(jīng)常久坐有些肥胖,想吃的清淡些,有什么減肥午餐比較適合上班族?
共2個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
上班族最佳的減肥午餐就是自帶便當(dāng),可以試下蔬菜飯。食材有大米、料酒、醬油、水芹菜韭菜杏鮑菇、扇貝。將大米放入電飯鍋中,然后倒入料酒和醬油,蓋上鍋蓋開始煮。將水芹菜、韭菜、杏鮑菇切成相同的大小。將扇貝放入開水中焯片刻。在煮好的米飯里放入2和焯過的扇貝攪拌均勻就做好了美味的蔬菜飯。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
可以適當(dāng)吃一些青豆雞丁飯或者是豬肉蘿卜湯,比較適合減肥人群午餐。減肥期間主要是控制好飲食,但不能過度節(jié)食,可以適當(dāng)多吃一些富含維生素比較豐富的蔬菜水果,特別是含有纖維素食物要多吃,能夠增加腸道蠕動,避免食物在胃腸道內(nèi)堆積,這樣就可以減少吸收營養(yǎng)成分,預(yù)防體內(nèi)脂肪增加,也要積極做體育鍛煉,能達(dá)到塑身效果。
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