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女人養(yǎng)生晚餐怎樣吃才好?

病情描述:
聽朋友說女人吃對(duì)晚餐有助于養(yǎng)生,女人養(yǎng)生晚餐怎樣吃呢?
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
女人吃對(duì)晚餐是很重要的。女人晚餐應(yīng)該吃含B族維生素豐厚的食物。比方動(dòng)物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物,可維持神經(jīng)功用的穩(wěn)定,有助于消弭焦慮及安息。小麥、白菜等富含維生素B6的食物,能在腦中協(xié)助血清素的合成,有助于安息。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
一般在晚餐的時(shí)候不要吃太飽,而且吃完飯以后也要適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)消化,這樣能夠減少給胃腸道增加負(fù)擔(dān),如果吃太飽容易出現(xiàn)失眠或者是多夢(mèng)等疾病,長時(shí)間就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱,對(duì)于一些中老年人長時(shí)間吃飯?zhí)?,就?huì)導(dǎo)致刺激胰島素分泌增多,給胰島素細(xì)胞增加負(fù)擔(dān)引起衰竭。
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