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女性喝酸奶有哪些好處

病情描述:
我每天都會買新鮮的酸奶喝,對女性來說,會有哪些好處?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

女性喝酸奶主要有補充優(yōu)質蛋白、調節(jié)腸道菌群、促進鈣吸收、增強免疫力等好處。

1、補充優(yōu)質蛋白

酸奶富含乳清蛋白和酪蛋白,有助于維持肌肉健康,建議選擇無糖或低糖酸奶避免熱量過高。

2、調節(jié)腸道菌群

含有的益生菌能改善腸道微生態(tài)平衡,對緩解便秘有幫助,冷藏保存可最大限度保留活菌數量。

3、促進鈣吸收

乳酸促進鈣質溶解吸收,每100克酸奶約含120毫克鈣,適合乳糖不耐受人群替代牛奶補鈣。

4、增強免疫力

益生菌通過腸-免疫軸調節(jié)免疫功能,維生素B族和鋅等營養(yǎng)素協同提升機體防御能力。

建議每日攝入200-300克酸奶,避免空腹飲用,乳糖不耐受者可選無乳糖酸奶,開蓋后需冷藏并在24小時內飲用完畢。

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