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吃什么水果對(duì)皮膚好？

病情描述:
年紀(jì)大皮膚開始變差了，請(qǐng)問吃什么水果對(duì)皮膚好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若想改善皮膚狀態(tài)，可以適量吃獼猴桃、藍(lán)莓、橙子、圣女果等水果，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、維生素C片、膠原蛋白肽粉、葡萄籽提取物等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，減少紫外線對(duì)皮膚的損傷。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓含有豐富的花青素，能夠幫助清除自由基，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚彈性。

3、橙子

橙子中維生素C含量較高，有助于抑制黑色素生成，提亮膚色，改善皮膚暗沉。

4、圣女果

圣女果含有番茄紅素和維生素A，能夠幫助修復(fù)受損皮膚細(xì)胞，減少細(xì)紋和色斑。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

維生素E具有抗氧化作用，能夠保護(hù)皮膚細(xì)胞膜，減少自由基對(duì)皮膚的損害。

2、維生素C片

維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)皮膚屏障功能，改善皮膚彈性和光澤。

3、膠原蛋白肽粉

膠原蛋白肽能夠補(bǔ)充皮膚流失的膠原蛋白，幫助維持皮膚緊致度和水潤(rùn)感。

4、葡萄籽提取物

葡萄籽提取物含有原花青素，具有強(qiáng)效清除自由基的能力，有助于延緩皮膚老化。

日常飲食中可搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的食物，避免高糖高脂飲食，同時(shí)注意防曬和規(guī)律作息以維持皮膚健康。

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