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冬天喝熱飲有什么好處

病情描述:
冬天我感覺身體特別的冷，老公就給我熱飲，喝了對身體有什么好處嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

冬天喝熱飲有助于驅(qū)寒保暖、促進血液循環(huán)、緩解干燥、舒緩情緒、補充水分。熱飲能通過溫熱刺激提升身體舒適度，同時部分飲品含有特定營養(yǎng)成分，對健康有多重益處。

1、驅(qū)寒保暖

冬季低溫易導致體表血管收縮，飲用熱飲可通過溫熱刺激擴張外周血管，改善末梢循環(huán)。生姜紅糖水等熱飲含有的姜辣素能促進產(chǎn)熱，紅茶中的茶多酚有助于增強耐寒能力。需注意避免溫度過高燙傷口腔黏膜，建議保持50-60攝氏度。

2、促進循環(huán)

溫熱液體能暫時提升核心體溫，通過神經(jīng)反射加快心率與血流速度。桂圓紅棗茶含有的鐵元素可輔助造血功能，玫瑰花茶中的單寧酸具有輕度血管擴張作用。心血管疾病患者應(yīng)控制飲用量，避免短時間內(nèi)大量攝入加重心臟負荷。

3、緩解干燥

冬季空氣濕度降低易引發(fā)呼吸道與皮膚干燥，熱飲蒸汽可濕潤鼻腔黏膜。蜂蜜柚子茶中的果膠能在咽喉形成保護膜，銀耳羹所含多糖成分可提高上皮細胞保水能力。糖尿病患者需選擇無糖飲品，避免血糖波動。

4、舒緩情緒

溫熱感受通過迷走神經(jīng)傳遞至大腦邊緣系統(tǒng)，產(chǎn)生心理安撫效應(yīng)。薰衣草茶含有的芳樟醇能調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸活性，熱可可中的苯乙胺可促進多巴胺分泌。焦慮人群可每日分次飲用，但含咖啡因飲品應(yīng)避免夜間服用。

5、營養(yǎng)補充

部分熱飲可成為膳食營養(yǎng)載體，如杏仁露提供優(yōu)質(zhì)蛋白與不飽和脂肪酸，黑豆水含花青素等抗氧化物質(zhì)。乳糖不耐受者可選植物蛋白飲品，痛風患者需控制高嘌呤骨湯類熱飲攝入頻率。

冬季選擇熱飲應(yīng)兼顧溫度適宜性與成分安全性，建議每日飲用總量控制在800-1200毫升，避免影響正餐攝入。可交替選擇不同功效的熱飲，如晨間飲用姜茶驅(qū)寒，午后選用花果茶提神，睡前飲用低因草本茶助眠。特殊體質(zhì)或慢性病患者需根據(jù)營養(yǎng)師建議調(diào)整飲品成分，出現(xiàn)胃腸不適或過敏反應(yīng)時應(yīng)立即停用并就醫(yī)。

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