91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

吃魚真的能變聰明嗎?

患者:女,34歲

病情描述:
孩子學習不好,總感覺比同齡孩子要慢半拍,朋友跟我說可以讓他多吃些魚,那吃魚真的能變聰明嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃魚有助于提升認知功能,可能與魚類富含的優(yōu)質(zhì)蛋白、ω-3脂肪酸維生素D及硒等營養(yǎng)素有關(guān)。適量食用三文魚、沙丁魚、鯖魚、鱈魚等深海魚類,或遵醫(yī)囑補充魚油、DHA藻油、磷脂酰絲氨酸、銀杏葉提取物等營養(yǎng)素制劑,可能對大腦健康產(chǎn)生積極影響。


一、食物


1. 三文魚


富含DHA和EPA,這兩種ω-3脂肪酸是大腦神經(jīng)細胞膜的重要組成成分,有助于改善記憶力和學習能力。


2. 沙丁魚


含有豐富的維生素B12和硒,維生素B12參與神經(jīng)髓鞘形成,硒則具有抗氧化作用,可保護腦細胞免受自由基損傷。


3. 鯖魚


提供優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D,蛋白質(zhì)是神經(jīng)遞質(zhì)合成的原料,維生素D則可能通過調(diào)節(jié)神經(jīng)營養(yǎng)因子影響認知功能。


4. 鱈魚


低脂高蛋白且含碘,碘元素對胎兒和兒童神經(jīng)發(fā)育至關(guān)重要,缺碘可能導致智力發(fā)育遲緩。


二、藥物


1. 魚油


主要成分為DHA和EPA,臨床常用于輔助改善輕度認知障礙,需注意選擇高純度產(chǎn)品以避免重金屬污染風險。


2. DHA藻油


植物來源的DHA補充劑,適合素食者或?qū)︳~類過敏人群,其吸收利用率與魚油相當。


3. 磷脂酰絲氨酸


天然存在于腦細胞膜中的磷脂,臨床研究顯示可能改善注意力及信息處理速度。


4. 銀杏葉提取物


具有改善腦微循環(huán)和抗氧化作用,部分研究提示對老年認知功能衰退有一定延緩效果。


建議每周攝入2-3次魚類,優(yōu)先選擇汞含量低的品種,烹飪時避免高溫油炸以保留營養(yǎng)素。嬰幼兒、孕婦及特定疾病患者應在醫(yī)生指導下制定個性化補充方案。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
廊坊市| 章丘市| 金山区| 吴川市| 获嘉县| 黑山县| 思南县| 永仁县| 景德镇市| 丰台区| 镇雄县| 靖边县| 永川市| 舞钢市| 中西区| 色达县| 达日县| 淄博市| 德清县| 泌阳县| 武清区| 灵璧县| 凤城市| 时尚| 佳木斯市| 衡南县| 英德市| 凤台县| 句容市| 即墨市| 阿荣旗| 金溪县| 五大连池市| 永平县| 洛隆县| 宣武区| 饶阳县| 青州市| 壶关县| 平昌县| 周至县|