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吃藍(lán)莓真的能保護(hù)眼睛嗎？

病情描述:
工作后，每天大部分時(shí)間都盯著電腦，視力開始變差，吃藍(lán)莓可以保護(hù)眼睛嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

適量食用藍(lán)莓確實(shí)有助于保護(hù)眼睛，藍(lán)莓中的花青素、維生素C等成分可改善視疲勞并降低黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)，但無(wú)法替代專業(yè)治療。


1、花青素作用


藍(lán)莓富含的花青素能增強(qiáng)視網(wǎng)膜毛細(xì)血管微循環(huán)，緩解用眼過(guò)度導(dǎo)致的視物模糊，對(duì)早期視網(wǎng)膜病變有預(yù)防作用。


2、維生素C保護(hù)


維生素C作為抗氧化劑可減少自由基對(duì)晶狀體的損傷，延緩白內(nèi)障發(fā)展進(jìn)程，每日攝入適量藍(lán)莓有助于補(bǔ)充眼部所需營(yíng)養(yǎng)。


3、鋅元素協(xié)同


藍(lán)莓含有的鋅元素參與視黃醇代謝，缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致夜盲癥，與花青素共同作用可提升暗環(huán)境下的視覺敏感度。


4、膳食纖維輔助


藍(lán)莓中的膳食纖維通過(guò)調(diào)節(jié)血糖水平間接保護(hù)眼底血管，對(duì)糖尿病視網(wǎng)膜病變高危人群具有潛在益處。


建議將藍(lán)莓作為均衡飲食的一部分，每日食用量控制在50-100克，合并眼部疾病者需配合藥物治療與定期眼科檢查。

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