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秋燥在飲食上應(yīng)注意什么?

病情描述:
立秋之后,天氣漸涼,氣候干燥,人們很容易出現(xiàn)唇干舌燥、咳嗽少痰、聲音嘶啞、鼻燥出血、大便干結(jié)、皮膚干燥瘙癢等諸多癥狀,俗稱(chēng)“秋燥綜合征”。在日常生活飲食中要注意哪些方面呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

秋燥期間飲食需注意滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)充水分,可適量食用雪梨、銀耳、蓮藕、蜂蜜等食物,避免辛辣燥熱食材。

1、滋陰潤(rùn)燥

選擇富含膠質(zhì)和黏液蛋白的食物如銀耳、百合,有助于緩解呼吸道和皮膚干燥,減少秋燥引起的干咳或皮膚脫屑。

2、補(bǔ)充水分

增加湯粥類(lèi)流質(zhì)飲食,如蓮子羹、冬瓜湯,每日飲水超過(guò)1500毫升,可改善黏膜干燥和便秘癥狀。

3、忌口食材

減少花椒、辣椒等辛溫調(diào)料攝入,避免煎炸燒烤類(lèi)食物,防止加重體內(nèi)津液耗傷導(dǎo)致咽痛或口角炎。

4、應(yīng)季水果

優(yōu)先選擇柚子、荸薺等秋季水果,其維生素C和水分含量高,能增強(qiáng)黏膜抵抗力,緩解眼干鼻燥。

烹飪方式建議清蒸燉煮,同時(shí)保持規(guī)律作息,可配合八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)津液輸布。

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