91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

為什么吃花生能降低膽固醇?

病情描述:
爸爸膽固醇偏高有人說吃花生能降低膽固醇,為什么吃花生能降低膽固醇?
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

適量食用花生有助于降低膽固醇,主要與花生中的不飽和脂肪酸、膳食纖維、植物固醇和抗氧化物質(zhì)有關(guān)。

1、不飽和脂肪酸

花生富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,能夠幫助降低低密度脂蛋白膽固醇,同時維持高密度脂蛋白膽固醇水平。

2、膳食纖維

花生中的膳食纖維可以結(jié)合腸道內(nèi)的膽固醇,減少其吸收并促進(jìn)排出體外,從而降低血液中膽固醇含量。

3、植物固醇

花生含有植物固醇,其結(jié)構(gòu)與膽固醇相似,能夠競爭性抑制膽固醇在腸道的吸收,有效降低血清膽固醇水平。

4、抗氧化物質(zhì)

花生中的維生素E、多酚等抗氧化成分可減少低密度脂蛋白膽固醇的沉積,延緩動脈粥樣硬化進(jìn)程。

建議將花生作為健康飲食的一部分,但需控制每日攝入量,避免過量食用導(dǎo)致熱量過剩,同時保持均衡飲食和規(guī)律運動。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
嵊州市| 东源县| 六盘水市| 平安县| 婺源县| 汪清县| 信宜市| 中牟县| 尉氏县| 营山县| 孝感市| 赤峰市| 拜城县| 南康市| 贵南县| 陇西县| 延津县| 余庆县| 奈曼旗| 天镇县| 正阳县| 隆德县| 宁武县| 韶关市| 惠安县| 宣汉县| 尼勒克县| 天等县| 论坛| 香河县| 南涧| 呼伦贝尔市| 长阳| 奎屯市| 诸暨市| 金平| 民丰县| 麻栗坡县| 泾川县| 湾仔区| 连江县|