91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

人體每天攝入多少蛋白質比較合適?

病情描述:
我不喜歡吃肉,魚這些。老公天天讓我吃一些,說人體每天要攝入一定的蛋白質。人體每天攝入多少蛋白質比較合適?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

健康成年人每日蛋白質攝入量建議為每公斤體重1.0-1.5克,具體需結合生理狀態(tài)和活動強度調整。

蛋白質是構成人體細胞、組織和器官的重要物質,參與酶和激素合成、免疫功能維持等多種生理過程。普通成年人每日蛋白質需求量為每公斤體重1.0-1.2克,60公斤體重者約需60-72克。孕期女性需增加至1.1-1.5克每公斤體重,哺乳期需1.3-1.5克。健身人群或體力勞動者可提升至1.4-1.8克每公斤體重,但長期超過2.0克可能增加肝腎負擔。優(yōu)質蛋白來源包括雞蛋、牛奶、魚肉等動物性食物,以及大豆、藜麥等植物性食物。蛋白質攝入應分散在三餐,避免集中過量補充。

建議通過多樣化飲食獲取蛋白質,避免過度依賴蛋白粉等補充劑。腎功能異常者需嚴格遵醫(yī)囑控制蛋白攝入量,定期監(jiān)測尿蛋白和血肌酐水平。烹飪時采用蒸煮等低溫方式可減少蛋白質結構破壞,提高吸收利用率。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
永修县| 太保市| 彩票| 济宁市| 汕尾市| 建始县| 江源县| 洪泽县| 二连浩特市| 凉山| 泾川县| 榆中县| 卢氏县| 灵台县| 府谷县| 都昌县| 正安县| 长宁区| 章丘市| 永昌县| 江西省| 临武县| 蒙山县| 会东县| 毕节市| 黄大仙区| 德钦县| 图木舒克市| 洛浦县| 平乡县| 兴安县| 涿州市| 南投县| 花莲县| 江华| 商丘市| 绥宁县| 遂溪县| 图木舒克市| 八宿县| 敦化市|