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腸道排毒重要嗎？

患者：女，28歲

病情描述:
聽朋友說，腸道是可以排毒的，而且還很重要，這是真的嗎？
共1個回答
陳勇 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內科

腸道排毒并非醫(yī)學概念，健康人群無須刻意進行腸道排毒。腸道本身具有排泄代謝廢物的生理功能，均衡飲食和規(guī)律作息即可維持腸道正常運作。

人體腸道通過蠕動和菌群平衡自然清除代謝廢物，糞便形成與排出是正常生理過程。盲目使用瀉藥、灌腸或排毒產品可能破壞腸道菌群平衡，導致電解質紊亂或腸功能依賴。部分宣稱具有排毒功效的果蔬汁、保健品缺乏科學依據，過量攝入可能引發(fā)腹瀉或營養(yǎng)失衡。特殊人群如慢性便秘者應在醫(yī)生指導下調整飲食結構，增加膳食纖維和水分攝入，而非自行排毒。健康人群每日攝入300-500克蔬菜、200-350克水果，配合適量運動和充足飲水，即可滿足腸道健康需求。

若出現(xiàn)持續(xù)便秘、腹痛或排便習慣改變，建議及時就醫(yī)排查腸易激綜合征、炎癥性腸病等器質性疾病。日?？蛇m量食用含益生菌的酸奶、發(fā)酵食品，避免高脂高糖飲食，保持每日30分鐘以上步行等溫和運動，有助于維持腸道蠕動功能。夜間保證7-8小時睡眠也有助于胃腸激素分泌平衡。

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