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貧血女性又可以吃什么補(bǔ)血呢?

病情描述:
我有輕度貧血癥,容易疲勞,氣色也不好,想著吃點(diǎn)補(bǔ)血的食物經(jīng)濟(jì)又健康,吃哪些呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

貧血女性可以適量吃豬肝、紅棗、菠菜、黑木耳、牛肉等食物補(bǔ)血,也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片、琥珀酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵口服溶液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體貧血類型選擇干預(yù)方案。

一、食物

豬肝富含血紅素鐵,吸收率較高,適合缺鐵性貧血患者,可搭配維生素C含量高的蔬菜水果促進(jìn)鐵吸收。每周食用2-3次即可,過量可能增加膽固醇攝入。紅棗含鐵量中等,中醫(yī)認(rèn)為其具有補(bǔ)中益氣功效,可煮粥或泡水飲用,但含糖量較高需控制攝入量。菠菜含有非血紅素鐵,建議焯水后烹調(diào)以減少草酸影響,適合與富含維生素C的番茄同食提升鐵利用率。黑木耳含鐵量較高且膳食纖維,有助于改善胃腸蠕動(dòng),涼拌或炒食均可,但需充分泡發(fā)去除雜質(zhì)。牛肉是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵來源,建議選擇瘦肉部位燉煮,避免高溫煎炸破壞營養(yǎng)。

二、藥物

復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片適用于缺鐵性貧血合并葉酸缺乏者,可補(bǔ)充鐵元素及造血原料,服用期間可能出現(xiàn)胃腸刺激癥狀。琥珀酸亞鐵片為有機(jī)鐵制劑,吸收率較高且胃腸反應(yīng)較輕,適用于不能耐受硫酸亞鐵的患者。富馬酸亞鐵顆粒適合兒童及吞咽困難者,需注意避免與鈣劑同服影響吸收。右旋糖酐鐵口服溶液用于口服鐵劑無效的缺鐵性貧血,可能出現(xiàn)牙齒染色現(xiàn)象。蛋白琥珀酸鐵口服溶液生物利用度高,對胃腸黏膜刺激小,適合孕產(chǎn)婦等特殊人群使用。

貧血女性日常應(yīng)保持均衡飲食,避免濃茶咖啡影響鐵吸收,增加富含維生素B12的蛋奶制品和富含葉酸的深綠色蔬菜。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán),保證充足睡眠有助于造血功能恢復(fù)。若出現(xiàn)頭暈乏力加重、心悸等癥狀需及時(shí)復(fù)查血常規(guī),長期貧血可能影響心血管功能,不可自行長期服用鐵劑以免鐵過載。

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