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缺鋅可以吃哪些食物?

病情描述:
女兒有些缺鋅,我不想讓她吃藥,那缺鋅可以吃哪些食物?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)缺鋅情況,可以適量吃牡蠣、牛肉、南瓜子、腰果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草鋅等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣是含鋅量最高的食物之一,每100克牡蠣約含鋅16毫克,適合缺鋅人群適量食用。

2、牛肉

牛肉富含優(yōu)質蛋白和鋅元素,每100克牛肉約含鋅4-5毫克,建議選擇瘦肉部分食用。

3、南瓜子

南瓜子含有豐富的鋅元素,每100克南瓜子約含鋅7-8毫克,可作為日常零食補充。

4、腰果

腰果等堅果類食物含鋅量較高,每100克腰果約含鋅5-6毫克,但需注意控制攝入量。

二、藥物

1、葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅是常見的補鋅制劑,適用于各種原因引起的鋅缺乏癥,需在醫(yī)生指導下使用。

2、硫酸鋅

硫酸鋅可用于治療鋅缺乏引起的生長發(fā)育遲緩等癥狀,使用前需咨詢專業(yè)醫(yī)師。

3、甘草鋅

甘草鋅結合了甘草和鋅的成分,對改善食欲不振等缺鋅癥狀有一定效果。

缺鋅人群除注意飲食補充外,還應避免過量攝入影響鋅吸收的食物如咖啡、濃茶等,必要時定期檢測血鋅水平。

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