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晚餐吃些什么食物比較好呢?

病情描述:
我的睡眠不是很安穩(wěn),還可以選擇一些什么食物來吃,可以幫助睡眠?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)胃腸功能正常、無特殊疾病的情況,可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、酸奶等食物,也可以遵醫(yī)囑吃多酶片、乳果糖口服溶液、鋁碳酸鎂咀嚼片、枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、燕麥


燕麥富含膳食纖維,有助于延緩胃排空,適合作為晚餐主食,幫助控制血糖波動。


2、西藍(lán)花


西藍(lán)花含維生素C和膳食纖維,熱量低且飽腹感強,適合晚餐搭配蛋白質(zhì)食物食用。


3、雞胸肉


雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,脂肪含量低,烹飪時建議選擇蒸煮方式減少油脂攝入。


4、酸奶


無糖酸奶含益生菌,可調(diào)節(jié)腸道菌群,晚餐后少量食用有助于消化吸收。


二、藥物


1、多酶片


含胰酶等成分,適用于消化不良人群,需醫(yī)生評估后指導(dǎo)使用。


2、乳果糖口服溶液


可調(diào)節(jié)腸道功能,適用于便秘患者,使用前需排除腸梗阻等禁忌癥。


3、鋁碳酸鎂咀嚼片


用于胃酸過多引起的胃部不適,長期使用可能影響礦物質(zhì)吸收。


4、枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊


含益生菌制劑,適用于腸道菌群失調(diào),需避光冷藏保存。


晚餐建議控制進食量至七分飽,避免高油高鹽食物,餐后適當(dāng)散步促進消化,合并慢性疾病者需個性化調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

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