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加班前可以吃什么？

病情描述:
剛通知今天又要加班，我現(xiàn)在肚子很餓，加班之前能吃哪些食物？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若需要加班，可以適量吃香蕉、燕麥、堅(jiān)果、酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃復(fù)合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服液、甲鈷胺片、輔酶Q10膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、香蕉


香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能夠快速補(bǔ)充能量，緩解疲勞感。


2、燕麥


燕麥含有豐富的膳食纖維和慢釋放碳水化合物，有助于維持血糖水平，提供持久能量。


3、堅(jiān)果


堅(jiān)果含有健康脂肪和蛋白質(zhì)，能夠提供長(zhǎng)效能量，幫助提高專注力。


4、酸奶


酸奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于維持腸道健康，提供飽腹感。


二、藥物


1、復(fù)合維生素B片


復(fù)合維生素B片能夠幫助緩解疲勞，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能。


2、葡萄糖酸鋅口服液


葡萄糖酸鋅口服液有助于提高免疫力，緩解因缺鋅引起的疲勞。


3、甲鈷胺片


甲鈷胺片可以改善神經(jīng)功能，緩解因維生素B12缺乏引起的疲勞。


4、輔酶Q10膠囊


輔酶Q10膠囊有助于提高細(xì)胞能量代謝，緩解疲勞感。


加班期間應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，保持充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行放松活動(dòng)。

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