91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

喝蔬菜湯可以減肥嗎?

患者:女,28歲

病情描述:
因為在減肥,所以最近經(jīng)常熬蔬菜湯喝,喝蔬菜湯能不能減肥?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝蔬菜湯有助于減肥,但需結(jié)合飲食控制和運(yùn)動。蔬菜湯熱量低且富含膳食纖維,能增加飽腹感,減少高熱量食物攝入,適合作為減重期間的輔助飲食。


1、低熱量特點(diǎn)


蔬菜湯主要由水分和蔬菜組成,每100克熱量通常不足50千卡,替代高熱量主食可減少每日總熱量攝入。


2、膳食纖維作用


蔬菜中的膳食纖維能延緩胃排空速度,延長飽腹感持續(xù)時間,有助于控制兩餐間的零食攝入。


3、營養(yǎng)均衡性


選擇多種顏色蔬菜搭配制作的湯品,可補(bǔ)充維生素C、鉀等微量營養(yǎng)素,避免減重期出現(xiàn)營養(yǎng)不良。


4、食用注意事項


避免添加高脂調(diào)味品如奶油,腎功能異常者需控制高鉀蔬菜用量,胃腸敏感人群應(yīng)避免過量食用粗纖維蔬菜。


建議將蔬菜湯作為正餐的前菜或代餐,配合每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動及充足睡眠,可達(dá)到更理想的減重效果。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
靖边县| 枞阳县| 通辽市| 壤塘县| 梨树县| 丹寨县| 平邑县| 红安县| 图片| 云南省| 宁化县| 乌海市| 陆川县| 海口市| 黔西县| 额敏县| 巢湖市| 固安县| 开封市| 合江县| 新源县| 伊吾县| 临洮县| 宣武区| 常熟市| 遵义市| 西乡县| 丰原市| 吉水县| 抚松县| 中阳县| 会理县| 洮南市| 腾冲县| 舒城县| 隆林| 东乌珠穆沁旗| 于田县| 盐源县| 双牌县| 搜索|