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學(xué)會放松可以調(diào)治失眠嗎?

病情描述:
我每晚睡覺的時候,老是想很多事情,學(xué)會放松可以調(diào)治失眠嗎?
共2個回答
鳳兆海 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
由于很多失眠是緊張和焦慮引起的,因此學(xué)會放松是最有效的調(diào)治方法。松弛訓(xùn)練是由心理醫(yī)生教您通過一定程式的訓(xùn)練,使您學(xué)會精神上和軀體上放松的一種行為治療方法。簡便易學(xué),治療失眠很有效,但一定要持之以恒。
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
放松心情有助于改善失眠。解除精神負(fù)擔(dān) 如果您為失眠而苦惱、焦慮,一到晚上睡覺時就精神緊張,結(jié)果往往是越著急越難入睡,造成惡性循環(huán)。因此對付失眠,一定要順其自然,泰然處之。為此晚上上床以前,您要做些使自己放松的事情,如散散步、洗個澡、看看小說、聽聽柔和的輕音樂等,忘掉白天的緊張和煩惱,保持寧靜的心情,有利于您的睡眠。
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