91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

呼吸肌訓(xùn)練方法

病情描述:
醫(yī)生叫我平時(shí)要做呼吸肌訓(xùn)練,呼吸肌該怎么訓(xùn)練?
共1個(gè)回答
遲翔宇 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

呼吸肌訓(xùn)練方法主要有腹式呼吸訓(xùn)練、縮唇呼吸訓(xùn)練、抗阻呼吸訓(xùn)練、有氧運(yùn)動結(jié)合呼吸訓(xùn)練等。

1、腹式呼吸

取仰臥位放松腹部,吸氣時(shí)腹部隆起,呼氣時(shí)腹部收縮,每日重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)膈肌力量,改善肺通氣效率。

2、縮唇呼吸

用鼻吸氣后縮唇如吹口哨狀緩慢呼氣,延長呼氣時(shí)間有助于減少肺泡塌陷,適用于慢性阻塞性肺疾病康復(fù)。

3、抗阻訓(xùn)練

使用呼吸訓(xùn)練器或吹氣球等方式增加呼吸阻力,通過漸進(jìn)式負(fù)荷提升呼吸肌耐力,需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、有氧運(yùn)動

快走、游泳等運(yùn)動配合規(guī)律深呼吸可同步鍛煉呼吸肌群與心肺功能,建議每周進(jìn)行數(shù)次中等強(qiáng)度訓(xùn)練。

訓(xùn)練需循序漸進(jìn),避免過度換氣,合并心肺疾病者應(yīng)在醫(yī)生評估后制定個(gè)性化方案,同時(shí)注意保持環(huán)境空氣清新。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
息烽县| 阿鲁科尔沁旗| 托克托县| 韩城市| 阜康市| 定西市| 芮城县| 格尔木市| 化德县| 南城县| 青川县| 宁强县| 芷江| 化州市| 扎囊县| 琼海市| 龙口市| 石棉县| 舒兰市| 集贤县| 栾城县| 南召县| 龙江县| 辽阳县| 潼南县| 兴城市| 抚顺县| 枣阳市| 江陵县| 泰宁县| 应城市| 广宗县| 鄂伦春自治旗| 蒲城县| 馆陶县| 城固县| 中山市| 德格县| 诸暨市| 吉木萨尔县| 通许县|