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自我調(diào)整可以改善失眠嗎?

病情描述:
我患有失眠癥,想了解通過自我調(diào)整可以改善失眠嗎?
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
自我調(diào)整:睡前保持心情平靜,只有精神放松、心情平靜,才能很快入睡。睡前不要做劇烈的體育運(yùn)動(dòng),不跳舞,不看刺激的影視節(jié)目和書刊,不牽掛工作和學(xué)習(xí),不想白天發(fā)生的不愉快事情,盡力排除心理干擾。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
自我調(diào)整可以改善睡眠,通過樹立信心,加強(qiáng)自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系,不要將它相信的太嚴(yán)重,認(rèn)為它對(duì)自己的人生會(huì)造成多壞的影響,很多朋友失眠幾年,也沒見他們的生活有多遭有多亂。閉上眼睛,想象一個(gè)自由的放松的場(chǎng)景,這樣有助于你放松下來(lái),更快的進(jìn)入睡眠之中。不要賴床。分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么,找到了原因,那么你對(duì)自己的失眠就有一個(gè)更客觀全面的認(rèn)識(shí),從而不會(huì)過度的優(yōu)慮與害怕。
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