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健康睡眠的標(biāo)準(zhǔn)有哪些?

患者:男,37歲

病情描述:
睡眠對(duì)健康很重要,健康的睡眠是身體健康的保證。健康睡眠的標(biāo)準(zhǔn)有哪些?
共2個(gè)回答
鳳兆海 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
健康睡眠是每天都能睡好覺(jué),睡得安穩(wěn)香甜,入睡快,通常半小時(shí)內(nèi)能進(jìn)入睡眠狀態(tài),夜間醒來(lái)不超過(guò)1-2次,而且很快又能再入睡,心定神安,少夢(mèng),無(wú)惡夢(mèng),早上能夠自然醒,醒后神清體爽,精力充沛。
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
標(biāo)準(zhǔn)睡眠不是時(shí)間的長(zhǎng)短判斷,而是在于看第二天的精神狀態(tài),只要第二天感覺(jué)精力充沛,沒(méi)有覺(jué)得不舒服,這就是睡眠質(zhì)量高,一般情況下人體對(duì)睡眠的要求青壯年是7~9小時(shí),少年幼兒是8-11小時(shí),老年人是6小時(shí),而上床時(shí)間為半小時(shí)入睡,整夜不醒或醒一次,不是間斷多醒或早醒;不夢(mèng)少夢(mèng),不是多夢(mèng)或噩夢(mèng);睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受環(huán)境干擾、驚醒,這也是睡眠質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)的要求
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