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喝運動飲料比普通飲料更健康嗎？

患者：女，7歲

病情描述:
我孩子比較小，現(xiàn)在很喜歡喝甜的飲料和吃甜的東西，沒個夠，那天去超市給她買飲料發(fā)現(xiàn)有一種運動型能量飲料，那是不是喝這種的飲料比普通要更好一些呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

運動飲料與普通飲料的健康性需根據(jù)使用場景判斷，運動飲料適合高強度出汗后補充電解質(zhì)，普通飲料可能含糖量過高。

1、電解質(zhì)補充

運動飲料含有鈉、鉀等電解質(zhì)，可預防運動后脫水與肌肉痙攣，適合持續(xù)60分鐘以上高強度運動人群。

2、糖分控制

普通飲料多含添加糖，過量攝入可能增加肥胖風險，運動飲料雖含糖但濃度通常低于碳酸飲料。

3、特殊需求

糖尿病患者或控糖人群需謹慎選擇，部分運動飲料含糖量仍較高，可選擇無糖電解質(zhì)片劑替代。

4、日常飲用

非運動狀態(tài)下飲用運動飲料可能導致鈉攝入過量，普通飲用水仍是日常補水最佳選擇。

建議根據(jù)實際運動強度選擇飲品，普通人群每日添加糖攝入量應控制在25克以下，運動后及時補充水分與礦物質(zhì)。

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