91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

熬夜要多喝水嗎?

病情描述:
我的工作要上夜班,避免經(jīng)常上廁所所以我都很少喝水,熬夜要多喝水嗎?
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

熬夜時建議適當增加飲水量,有助于緩解脫水、促進代謝廢物排出,但需避免過量飲水導(dǎo)致夜間頻繁起夜。


1、代謝需求


熬夜時身體持續(xù)運轉(zhuǎn),水分消耗加快,適當補水可維持基礎(chǔ)代謝率,建議每小時飲用100-200毫升溫水。


2、血液黏稠


睡眠不足可能導(dǎo)致血液黏稠度升高,規(guī)律飲水能改善微循環(huán),可選擇淡綠茶或檸檬水補充電解質(zhì)。


3、黏膜保護


長時間用眼或說話會使口腔、眼部黏膜干燥,小口多次飲水能緩解不適,搭配人工淚液使用效果更佳。


4、腎臟負擔


過量飲水可能增加腎臟夜間工作負荷,睡前2小時應(yīng)控制飲水量,腎功能異常者需遵醫(yī)囑調(diào)整。


熬夜期間可準備保溫杯少量多次飲水,避免飲用咖啡或濃茶,次日需補充含鉀鈉的蔬果如香蕉、番茄。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
咸阳市| 广宁县| 沛县| 宁陕县| 孟连| 清水河县| 仁布县| 绵竹市| 大兴区| 沭阳县| 大姚县| 泾源县| 岳池县| 凤凰县| 古蔺县| 长岛县| 阿拉善右旗| 嘉祥县| 沅江市| 洪洞县| 武宁县| 中宁县| 布拖县| 明溪县| 巴塘县| 碌曲县| 咸阳市| 收藏| 通榆县| 西畴县| 姜堰市| 旬邑县| 江源县| 连云港市| 金塔县| 女性| 枣阳市| 会同县| 宜昌市| 全椒县| 同仁县|