91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

為什么吃紅薯能幫助減肥?

患者:女,42歲

病情描述:
我想吃些可以減肥的食物,聽說吃紅薯能幫助減肥,為什么吃紅薯能幫助減肥?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

紅薯有助于減肥主要與膳食纖維含量高、低熱量、升糖指數(shù)適中、飽腹感強等因素有關(guān)。

1、膳食纖維高

紅薯富含可溶性膳食纖維,能延緩胃排空速度,減少饑餓感,同時促進腸道蠕動。建議選擇蒸煮方式保留營養(yǎng)。

2、熱量較低

每100克紅薯約含86千卡,低于同等重量米飯的熱量。替代部分主食可有效控制每日總熱量攝入。

3、升糖指數(shù)適中

紅薯的血糖生成指數(shù)為54-77,屬于中低升糖食物,能避免血糖劇烈波動導致的脂肪囤積。建議搭配蛋白質(zhì)食物食用。

4、飽腹感強

紅薯中的抗性淀粉和果膠吸水膨脹,可在胃內(nèi)形成凝膠狀物質(zhì),延長消化時間。建議每日攝入量控制在200克以內(nèi)。

減肥期間可將紅薯作為優(yōu)質(zhì)碳水來源,但需注意避免油炸等高熱量烹飪方式,并保持均衡飲食和規(guī)律運動。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
离岛区| 子长县| 遂川县| 江阴市| 阿图什市| 正定县| 祁阳县| 古田县| 高陵县| 靖边县| 西宁市| 嘉义县| 南澳县| 高台县| 沁水县| 衡南县| 靖州| 正镶白旗| 仁化县| 汕头市| 田林县| 仁布县| 德江县| 宣城市| 闻喜县| 巴中市| 鲜城| 尉犁县| 贡觉县| 阿拉善右旗| 墨竹工卡县| 平武县| 四子王旗| 屯昌县| 五家渠市| 漯河市| 玉山县| 瓦房店市| 镇远县| 乌兰县| 措美县|