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個子矮怎么辦

病情描述:
我的孩子已經(jīng)五歲了,感覺孩子的個子不高,個子矮怎么辦?
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 兒科

個子矮可通過營養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動干預(yù)、睡眠調(diào)整、醫(yī)療評估等方式改善。矮小可能由遺傳因素、營養(yǎng)不良、生長激素缺乏、骨骼疾病等原因引起。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充

蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素對骨骼發(fā)育至關(guān)重要,建議每日攝入牛奶、雞蛋、魚類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,同時補(bǔ)充綠葉蔬菜和堅(jiān)果。

2、運(yùn)動干預(yù)

縱向彈跳運(yùn)動如籃球、跳繩等可刺激生長板,游泳等拉伸運(yùn)動有助于脊柱延伸,建議每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動。

3、睡眠調(diào)整

深度睡眠期間生長激素分泌量占全天的70%以上,兒童青少年需保證每天8-10小時睡眠,避免熬夜影響激素分泌。

4、醫(yī)療評估

若身高低于同年齡同性別第3百分位,需排查生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等疾病,必要時可遵醫(yī)囑使用重組人生長激素注射液。

建議定期監(jiān)測生長曲線,避免盲目使用增高產(chǎn)品,青春期前是干預(yù)黃金期,需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化方案。

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