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維生素C有哪些功效?

病情描述:
老婆最喜歡弄檸檬水喝,說富含維生素C,維生素C有哪些功效?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

維生素C具有抗氧化、促進膠原蛋白生成、增強免疫力、輔助鐵吸收等功效。

1、抗氧化:

維生素C能中和自由基,減少氧化應(yīng)激對細(xì)胞的損傷,有助于預(yù)防慢性疾病。

2、促進膠原蛋白:

維生素C是合成膠原蛋白的必要輔因子,可維持皮膚、骨骼和血管等組織的健康。

3、增強免疫力:

維生素C能刺激白細(xì)胞功能,縮短感冒病程,降低呼吸道感染概率。

4、輔助鐵吸收:

維生素C可將三價鐵轉(zhuǎn)化為更易吸收的二價鐵,改善缺鐵性貧血。

日??赏ㄟ^柑橘類水果、西藍(lán)花、獼猴桃等食物補充維生素C,長期缺乏者需遵醫(yī)囑服用維生素C片劑。

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