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哪些食物有補鈣的效果?

患者:女,45歲

病情描述:
做微量元素檢查的時候,發(fā)現(xiàn)我的身體有點缺鈣,補鈣都應(yīng)該吃哪些食物呢?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)缺鈣情況或需要補鈣,可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高,每100毫升約含120毫克鈣,適合日常飲用。

2. 豆腐

豆腐由大豆制成,鈣含量較高,每100克約含150毫克鈣,適合素食者補鈣。

3. 西藍花

西藍花是鈣含量較高的蔬菜,每100克約含50毫克鈣,同時富含維生素K有助于鈣吸收。

4. 芝麻

芝麻含鈣量極高,每100克約含780毫克鈣,可磨粉或制成芝麻醬食用。

二、藥物

1. 碳酸鈣

碳酸鈣是常見補鈣劑,含鈣量高,需配合維生素D促進吸收。

2. 乳酸鈣

乳酸鈣溶解度高,對胃腸刺激小,適合消化功能較弱者。

3. 葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收較快,常用于急性低鈣血癥的糾正。

4. 維生素D

維生素D可促進鈣吸收,常與鈣劑聯(lián)合使用,需檢測血鈣水平避免過量。

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