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肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)

病情描述:
今天打球大腿肌肉拉傷了,下個禮拜還有一場校隊比賽,怎么能快速恢復(fù)?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

肌肉拉傷可通過休息冷敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)。肌肉拉傷通常由運動過度、熱身不足、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

1、休息冷敷

急性期立即停止活動,48小時內(nèi)用冰袋冷敷患處,每次15分鐘,間隔2小時重復(fù)進行,可減少腫脹和疼痛。

2、加壓包扎

使用彈性繃帶對拉傷部位加壓包扎,注意松緊適度,有助于減少組織滲出和淤血。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物緩解疼痛和炎癥。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進行拉伸訓(xùn)練和力量訓(xùn)練,恢復(fù)期可配合熱敷和按摩,促進血液循環(huán)和組織修復(fù)。

恢復(fù)期間避免劇烈運動,保證充足睡眠,適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C有助于肌肉修復(fù)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)活動障礙,應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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