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孕期飲食注意事項

病情描述:
我女朋友懷孕了,請問孕期在飲食方面有什么注意事項呢?
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕期飲食需注重營養(yǎng)全面均衡,主要關(guān)注蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、鈣等關(guān)鍵成分的合理補充,避免高糖高脂及生冷食物。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白有助于胎兒發(fā)育,可選擇魚類、禽肉、豆制品,避免加工肉制品。

2、葉酸補充

孕早期需重點補充葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形,可通過深色蔬菜、動物肝臟及葉酸制劑獲取。

3、鐵鈣平衡

增加紅肉、菠菜等富鐵食物配合維生素C促進吸收,同時保證乳制品、芝麻等鈣源攝入。

4、飲食安全

嚴(yán)格避免生魚片、溏心蛋等可能含致病菌的食物,所有食材需徹底清洗烹熟后食用。

建議采用少食多餐模式,每日適當(dāng)增加全谷物和新鮮蔬菜水果攝入,出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或營養(yǎng)缺乏癥狀應(yīng)及時就醫(yī)評估。

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