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香蕉的功效與作用

病情描述:
我平時(shí)特別喜歡吃香蕉,聽說香蕉有很多好處,請(qǐng)問香蕉的功效與作用有什么呢?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

香蕉富含鉀、維生素B6及膳食纖維,具有緩解便秘、補(bǔ)充能量、調(diào)節(jié)血壓、改善情緒等功效。

1、緩解便秘

香蕉中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),適合輕度便秘人群食用,搭配足量飲水效果更佳。

2、補(bǔ)充能量

香蕉含易吸收的碳水化合物和天然糖分,運(yùn)動(dòng)后食用可快速恢復(fù)體力,避免空腹食用以防反酸。

3、調(diào)節(jié)血壓

高鉀低鈉特性有助于平衡體內(nèi)電解質(zhì),對(duì)高血壓患者具有輔助調(diào)節(jié)作用,但腎功能異常者需控制攝入量。

4、改善情緒

香蕉所含的色氨酸是合成血清素的前體物質(zhì),適量食用可能幫助緩解焦慮情緒,但不可替代專業(yè)心理治療。

選擇成熟度適中的香蕉食用,避免過量攝入導(dǎo)致胃腸不適,糖尿病患者需注意監(jiān)測(cè)血糖變化。

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