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吃甜品對身體有害嗎?

病情描述:
我很喜歡吃甜的東西,但是害怕長胖血脂高,吃甜品對身體有害嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量吃甜品通常對身體無害,過量攝入可能引發(fā)肥胖、齲齒、血糖波動、心血管疾病等問題。

1、肥胖風(fēng)險(xiǎn)

甜品中高糖高熱量容易導(dǎo)致熱量過剩,長期過量食用會增加脂肪堆積概率,可能誘發(fā)代謝綜合征。

2、牙齒損害

糖分在口腔內(nèi)分解產(chǎn)生酸性物質(zhì),會腐蝕牙釉質(zhì)形成齲齒,尤其兒童需注意進(jìn)食后及時(shí)清潔口腔。

3、血糖異常

精制糖類會引起血糖快速升高,糖尿病患者或胰島素抵抗人群需嚴(yán)格控制攝入量以防病情加重。

4、心血管負(fù)擔(dān)

反式脂肪酸等添加成分可能提升低密度脂蛋白水平,增加動脈粥樣硬化等心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

建議選擇天然甜味食材替代精制糖,控制每日添加糖攝入量不超過25克,餐后及時(shí)漱口并保持規(guī)律運(yùn)動。

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