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吃什么膠原蛋白好

病情描述:
我最近瘦的厲害,特別是臉上沒(méi)肉,需要多補(bǔ)充膠原蛋白,吃什么可以快速補(bǔ)充?
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若希望補(bǔ)充膠原蛋白,可以適量食用豬蹄、雞爪、銀耳、深海魚(yú)類等食物,也可以遵醫(yī)囑服用膠原蛋白肽粉、維生素C、硫酸軟骨素、透明質(zhì)酸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適補(bǔ)充方式。

一、食物

豬蹄含有豐富膠原蛋白,但需注意高脂肪含量;雞爪膠原蛋白易吸收,適合燉湯食用;銀耳富含植物性膠質(zhì),可促進(jìn)膠原合成;深海魚(yú)類如三文魚(yú)提供優(yōu)質(zhì)蛋白和歐米伽3脂肪酸。

二、藥物

膠原蛋白肽粉經(jīng)水解更易被人體吸收利用;維生素C是合成膠原必需營(yíng)養(yǎng)素;硫酸軟骨素可保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨組織;透明質(zhì)酸能改善皮膚保水性和彈性,使用前需醫(yī)生評(píng)估個(gè)體需求。

日常可搭配富含維生素C的柑橘類水果促進(jìn)膠原吸收,避免高溫長(zhǎng)時(shí)間烹飪破壞營(yíng)養(yǎng)成分,過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎選擇蛋白來(lái)源。

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