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吃什么膠原蛋白好

病情描述:
我最近瘦的厲害,特別是臉上沒肉,需要多補充膠原蛋白,吃什么可以快速補充?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若希望補充膠原蛋白,可以適量食用豬蹄、雞爪、銀耳、深海魚類等食物,也可以遵醫(yī)囑服用膠原蛋白肽粉、維生素C、硫酸軟骨素、透明質(zhì)酸等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生指導下選擇合適補充方式。

一、食物

豬蹄含有豐富膠原蛋白,但需注意高脂肪含量;雞爪膠原蛋白易吸收,適合燉湯食用;銀耳富含植物性膠質(zhì),可促進膠原合成;深海魚類如三文魚提供優(yōu)質(zhì)蛋白和歐米伽3脂肪酸。

二、藥物

膠原蛋白肽粉經(jīng)水解更易被人體吸收利用;維生素C是合成膠原必需營養(yǎng)素;硫酸軟骨素可保護關節(jié)軟骨組織;透明質(zhì)酸能改善皮膚保水性和彈性,使用前需醫(yī)生評估個體需求。

日??纱钆涓缓S生素C的柑橘類水果促進膠原吸收,避免高溫長時間烹飪破壞營養(yǎng)成分,過敏體質(zhì)者需謹慎選擇蛋白來源。

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