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準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意什么

病情描述:
最近跟老公閑下來了,準(zhǔn)備要個(gè)孩子,準(zhǔn)媽媽的前提下要注意什么?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

準(zhǔn)媽媽需重點(diǎn)關(guān)注營養(yǎng)均衡、定期產(chǎn)檢、適度運(yùn)動(dòng)和心理調(diào)節(jié)四個(gè)方面,避免接觸有害物質(zhì)并保持良好作息。

1、營養(yǎng)均衡

每日補(bǔ)充葉酸400微克,增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵攝入,選擇西藍(lán)花、瘦肉等食物,避免生食和過量咖啡因。

2、定期產(chǎn)檢

按時(shí)完成NT檢查、唐篩、大排畸等關(guān)鍵項(xiàng)目,監(jiān)測(cè)血壓血糖指標(biāo),發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)干預(yù)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度活動(dòng)150分鐘,避免跳躍和仰臥動(dòng)作,運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分。

4、心理調(diào)節(jié)

通過正念冥想緩解焦慮,參加孕婦課堂學(xué)習(xí)分娩知識(shí),與家人保持積極溝通,必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。

建議準(zhǔn)備待產(chǎn)包時(shí)包含產(chǎn)婦護(hù)理墊、新生兒衣物等必需品,保持居室通風(fēng)并避免接觸二手煙,出現(xiàn)規(guī)律宮縮或破水立即就醫(yī)。

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