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喝決明子茶真能減肥嗎

病情描述:
我一直在尋找好的減肥方法,決明子茶有沒有減肥作用呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

決明子茶可能有助于輔助減肥,但效果因人而異。減肥效果主要與決明子的膳食纖維促進(jìn)排便、低熱量特性、輕微利尿作用以及飲用方式等因素有關(guān)。

1、膳食纖維

決明子含可溶性膳食纖維,能增加飽腹感并促進(jìn)腸道蠕動,減少食物滯留時間,但需配合飲食控制才能發(fā)揮作用。

2、低熱量

決明子茶本身幾乎不含熱量,替代高糖飲料可減少每日總熱量攝入,長期堅持可能產(chǎn)生減重效果。

3、利尿作用

決明子中的蒽醌類成分具有輕度利尿效果,可能短期內(nèi)減輕水分滯留導(dǎo)致的體重波動,但非脂肪消耗。

4、飲用方式

空腹飲用可能刺激胃腸,建議餐后飲用;過量可能導(dǎo)致腹瀉,每日用量建議不超過10克,且不宜長期連續(xù)服用。

減肥需結(jié)合合理膳食與運動,決明子茶僅作為輔助手段,脾胃虛寒者慎用,出現(xiàn)腹痛腹瀉應(yīng)立即停服。

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