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喝酸奶的最佳時間

病情描述:
我挺喜歡喝酸奶的,我想知道喝酸奶的最佳時間是什么時候?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝酸奶的最佳時間主要有早餐后、兩餐之間、運動后、睡前1小時,可根據個人需求選擇合適時段。

1、早餐后:

搭配早餐食用有助于促進蛋白質吸收,酸奶中的鈣與谷物結合可延緩胃排空,增強飽腹感。

2、兩餐之間:

作為加餐可穩(wěn)定血糖,酸奶中的益生菌在胃酸濃度較低時更易存活到達腸道。

3、運動后:

運動后30分鐘內飲用能快速補充蛋白質和電解質,幫助肌肉修復和糖原補充。

4、睡前1小時:

酸奶中的色氨酸有助于睡眠,但乳糖不耐受者應避免空腹飲用以防胃腸不適。

選擇無添加糖的純酸奶更健康,冷藏酸奶需提前取出放置至15℃左右飲用,避免刺激胃腸黏膜。

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