91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

生巧克力會發(fā)胖嗎

病情描述:
我剛才吃了幾塊生巧克力,想知道吃生巧克力會發(fā)胖嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

生巧克力適量食用通常不會直接導致發(fā)胖,過量攝入可能增加熱量負擔。發(fā)胖風險主要與食用量、配料成分、基礎代謝率、運動消耗等因素有關。

1、食用量

生巧克力熱量較高,單次攝入超過50克可能超過每日添加糖建議量,建議每日控制在20克以內(nèi)。

2、配料成分

含乳脂和糖分的傳統(tǒng)配方生巧克力熱量密度大,選擇可可含量超過70%的黑巧克力可減少糖分攝入。

3、基礎代謝

個體基礎代謝率差異影響熱量消耗,代謝較慢者更需控制高熱量食物攝入頻次。

4、運動消耗

30分鐘有氧運動可消耗約200千卡熱量,相當于50克生巧克力的熱量,建議食用后增加活動量。

選擇小份量包裝,搭配堅果食用延緩血糖上升,同時保持規(guī)律運動習慣可平衡熱量攝入。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
乐昌市| 富宁县| 崇文区| 红河县| 云南省| 石屏县| 武川县| 牙克石市| 阳新县| 新密市| 滨州市| 双峰县| 始兴县| 青海省| 米林县| 龙门县| 泊头市| 临朐县| 大荔县| 阳原县| 通渭县| 柘城县| 宿迁市| 永昌县| 句容市| 莲花县| 界首市| 共和县| 巴青县| 双柏县| 盐池县| 姚安县| 濮阳县| 绥中县| 通化县| 珠海市| 松原市| 上思县| 泾源县| 太原市| 德庆县|