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蜂蜜水適合什么時候喝

患者:女,28歲

病情描述:
我想喝點蜂蜜水保養(yǎng),請問蜂蜜水適合什么時候喝?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蜂蜜水適合在晨起空腹時、餐前半小時、運動后及睡前1小時飲用,可分別發(fā)揮潤腸通便、促進消化、補充能量及助眠作用。

1、晨起空腹

晨起飲用溫水沖泡的蜂蜜水有助于刺激胃腸蠕動,緩解夜間脫水狀態(tài),適合便秘人群,但糖尿病患者應避免。

2、餐前半小時

餐前少量飲用可促進胃酸分泌,幫助消化吸收,但胃酸過多者可能加重反酸癥狀,建議稀釋后飲用。

3、運動后

運動后20分鐘內飲用可快速補充糖原,緩解疲勞,建議搭配少量食鹽以平衡電解質。

4、睡前1小時

蜂蜜中的色氨酸有助于鎮(zhèn)靜神經,溫水沖泡飲用可改善睡眠質量,但需注意口腔清潔。

飲用蜂蜜水時建議水溫不超過60攝氏度,每日攝入量控制在25克以內,避免與豆腐、韭菜等食物同食。

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