91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

純奶什么時候喝最好

病情描述:
女兒9歲,平常比較喜歡喝純牛奶,但是純牛奶什么時候喝最好呢?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

純奶可在早餐后、運動后、睡前1小時或下午茶時段飲用,有助于營養(yǎng)吸收或緩解疲勞,乳糖不耐受者建議選擇舒化奶或搭配谷物食用。

1、早餐后

胃酸分泌充足時飲用可提升鈣質吸收率,搭配全麥面包等碳水化合物能延緩胃排空速度。

2、運動后

運動后30分鐘內補充純奶能幫助肌肉修復,其乳清蛋白和酪蛋白比例適合作為蛋白質補充來源。

3、睡前1小時

色氨酸成分可能促進褪黑素合成,溫熱飲用有助于放松神經,胃腸功能較弱者需減少飲用量。

4、下午茶時段

作為間餐可穩(wěn)定血糖波動,與堅果同食能延長飽腹感,建議控制單次飲用量在200毫升左右。

根據中國居民膳食指南推薦每日300-500毫升奶制品攝入,需結合個體乳糖耐受情況調整飲用方式,冷藏純奶加熱至60℃以下可保留更多活性蛋白。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
池州市| 兴文县| 南康市| 达尔| 曲周县| 外汇| 日土县| 泰和县| 永济市| 五原县| 延吉市| 博乐市| 农安县| 陈巴尔虎旗| 曲周县| 高州市| 西城区| 渝中区| 沙河市| 惠来县| 富平县| 永济市| 南康市| 德钦县| 吴忠市| 广德县| 高密市| 江津市| 大港区| 如东县| 科尔| 东丽区| 仁怀市| 芦溪县| 云龙县| SHOW| 泗阳县| 曲阜市| 息烽县| 松潘县| 日土县|