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感覺(jué)身體疲勞是什么原因

病情描述:
最近身體一直不舒服,沒(méi)有精神,感覺(jué)身體疲勞是什么原因?
共1個(gè)回答
劉茂靜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 腎內(nèi)科

感覺(jué)身體疲勞可能由睡眠不足、心理壓力、營(yíng)養(yǎng)缺乏、貧血等原因引起,可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、治療原發(fā)病等方式緩解。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體疲勞,建議保持規(guī)律作息,每天保證7-8小時(shí)睡眠時(shí)間,避免睡前使用電子設(shè)備。

2、心理壓力

長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)引發(fā)慢性疲勞,可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想等方式緩解壓力,必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)幫助。

3、營(yíng)養(yǎng)缺乏

缺乏鐵、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致疲勞感,可適量食用紅肉、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物。

4、貧血

貧血可能與缺鐵、慢性失血等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈等癥狀,可遵醫(yī)囑使用硫酸亞鐵、右旋糖酐鐵、葉酸等藥物。

建議保持均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng),如疲勞癥狀持續(xù)不緩解或伴隨其他不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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